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吃鮭魚有助脂肪燃燒，讓人輕鬆減重。（示意圖，Shutterstock／達志）
本文來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240501000012-260418
脂肪最怕6種食物 營養師：吃鮭魚助燃燒卡路里
想減肥吃對食物很重要，營養師李婉萍整理出「脂肪好怕你吃的6大食物」，包括番茄、豆芽菜、雞胸肉、小黃瓜、鮭魚與綠茶，指這6種食物都是低卡路里的食物，非常適合減肥。
李婉萍在臉書粉專PO出這6種減重好幫手食物，條列如下。
■番茄：番茄幾乎不含脂肪，熱量又低，且有豐富維生素，是減重好幫手，裡頭的茄紅素抗氧化力強，能夠促進身體新陳代謝，內含的檸檬酸也幫助體內代謝順暢。
■豆芽菜：豆芽菜是低卡高纖的減肥聖品！100g豆芽菜熱量只有16卡。裡頭的皂苷，可以在腸道中與膽固醇結合，進而達到排出多餘膽固醇的效果。而且所含的維他命C也非常豐富。
■雞胸肉：雞胸肉高蛋白質、低脂肪、低卡路里，既能幫助增肌還可以達到減脂需求。很適合列入搭配運動來減重的菜單當中，每100公克的熱量為109卡，蛋白質含量24.2公克、脂肪含量0.6公克。
本文來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240501000012-260418
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