規律的運動有益身體健康，也能保護大腦，預防失智症。醫師黃軒指出，除了有氧運動外，抗阻運動、小負荷力量練習、複合運動、身心運動等4類型，在預防或延緩老年失智方面有極大益處，可以試試打太極拳或踢毽子。此外，上午6:00-12:00進行中高強度運動，是預防失智症的最佳時間。

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉專分享研究，指出抗阻運動對認知障礙患者來說，是延緩認知功能下降最有效的運動療法。這類運動能讓人體保持一定的肌肉量，每週進行2～3次最佳；長者若想做小負荷力量練習，可以嘗試肌肉的等長收縮、啞鈴、靜力半蹲等，此外，俯臥撐、太極拳和踢毽子也是不錯的選擇。

複合運動方面，黃軒指出這是結合多種形式的一種運動，包含「有氧和抗阻運動」等元素，以達到更全面的效果。而身心運動被認為對輕度認知障礙、失智患者的認知功能有積極影響，太極拳也屬於這類的運動，能有效增強老年人的肌力及穩定步態。

本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250516001855-260418